퀘르세틴 효능 부작용 및 복용법, 추천제품

퀘르세틴은 식물에서 발견되는 천연 플라보노이드 화합물로, 건강과 웰빙에 다양한 이점을 제공합니다. 이 글에서는 퀘르세틴의 효능과 부장용 및 복용법, 퀘르세틴과 브로멜라인의 관계, 추천제품에 대해 상세히 알아보겠습니다. 

퀘르세틴이란?

퀘르세틴은 과일, 채소, 허브, 약용식물 등에 널리 분포되어 있는 천연 화합물입니다. 주요 급원으로는 양파, 사과, 브로콜리, 녹차, 적포도주 등이 있습니다. 퀘르세틴은 강력한 항산화 능력과 다양한 생리활성을 가지고 있어 건강 증진에 큰 도움을 줍니다. 

 

퀘르세틴 효능

• 강력한 항산화 작용으로 노화 및 암 예방에 도움을 줍니다. 
• 항염증 효과로 관절염, 천식 등 염증성 질환에 개선효과가 있습니다. 
• 심혈관 질환 예방에 효과적 - 콜레스테롤 저하, 혈압 조절, 혈전 예방
• 뇌 건강 증진: 퀘르세틴은 신경 보호 효과가 있어 치매, 우울증, 알츠하이머병 등의 예방에 도움이 될 수 있습니다. 
• 면역력 강화: 퀘르세틴은 면역 세포 활성화와 염증 작용으로 면역력 증진에 기여할 수 있습니다. 
• 당뇨병 관리에 도움을 줍니다. - 인슐린 분비 촉진으로 혈당 조절
• 여성 건강 증진 - 다낭성 난소 증후군 개선, 테스토스테론 수치를 감소시켜 줍니다. 

 

퀘르세틴 복용법

• 하루 500 ~ 1,000mg 섭취가 일반적입니다. (참고로 양파 1개(100g)에는 20~40의 퀘르세틴이 들어있습니다.)
• 퀘르세틴은 흡수율이 낮기 때문에 흡수율을 높여주는 비타민C 혹은 브로멜라인을 함께 복용하면 생체 이용률이 올라갑니다.

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퀘르세틴과 브로멜라인의 시너지 효과

• 퀘르세틴과 브로멜라인은 서로 상호작용하여 더 큰 건강상의 이점을 제공합니다. 
• 이 두 성분은 항염증, 면역 기능 강화, 소화 개선, 항산화 및 혈관 건강 증진 등 다양한 측면에서 시너지 효과를 발휘합니다. 
• 특히 비타민 C, 레스베라트롤, 오메가-3 등과 함께 섭취하면 더욱 강력한 효과를 볼 수 있습니다. 

 

퀘르세틴 부작용

• 고용량 섭취 시 구토, 설사, 복통 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 
• 수술 전 2주 이내에는 복용을 중단해야 합니다.(혈액 응고 억제 효과로 인해 출혈 위험이 증가)
• 항응고제, 항우울제, 항암제 등과는 상호작용하여 부작용이 발생할 수 있습니다. (의사와 상담이 필요함)
• 고용량 섭취 시 두통, 어지러움 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 

 

퀘르세틴 추천제품

닥터스베스트 퀘르세틴 브로멜라인 베지 캡 180정

• 퀘르세틴 500mg, 브로멜라인 250mg 
• 하루에 2캡슐, 케르세틴과 브로멜라인 함량이 가장 이상적인 제품 
• 알러지 및 두드러기에 효과를 봤다는 후기들이 있습니다. 

닥터스베스트 퀘르세틴 브로멜라인 베지 캡 180정

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나우푸드 퀘르세틴 브로멜라인 베지 캡슐 120정

• 케르세틴: 800mg, 브로멜라인: 165mg 
• 하루 2 캡슐 기준, 가성비가 좋습니다. 
• 식사 20분 전에 섭취 권장 (위장 장애가 있는 분들은 식후)

나우푸드 퀘르세틴 브로멜라인 베지 캡슐

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솔가 퀘르세틴 컴플렉스 애스터-C 플러스 베지터블 캡슐 글루텐 프리 무설탕 비건

• 퀘르세틴과 에스터-C의 조합으로 항산화와 면역력을 강화합니다. 
• 에스터-C는 위에 자극적이지 않으며 오랜 시간 지속됩니다. 
• 하루에 2번 식사와 함께 복용

솔가 퀘르세틴 컴플렉스 애스터-C 플러스

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재로우 퀘르세틴 500mg 베지 캡 100개

• 케르세틴: 500mg, 하루에 한번만 섭취
• 브로멜라인 단독으로 된 제품을 드시는 분들이라면 추천합니다. 

재로우 케르세틴 500mg 베지 캡

 

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마무리

퀘르세틴은 천연 플라보노이드 화합물로, 강력한 생리활성을 가지고 있어 건강과 웰빙에 다양한 이점을 제공합니다. 식품을 통해 쉽게 섭취할 수 있으며, 보조제 형태로도 활용할 수 있습니다. 퀘르세틴의 다양한 효능을 고려할 때, 이 화합물은 질병 예방과 건강 증진을 위한 천연자원으로 주목받고 있습니다. 

 

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