콜레스테롤 낮추는 음식 및 영양제, 콜레스테롤 낮추는 방법

콜레스테롤 관리를 위해 다양한 영양제들이 도움이 될 수 있습니다. 주요 성분으로는 비타민 B3, 오메가-3, 홍국 추출물 등이 있습니다. 이러한 성분들은 총 콜레스테롤, LDL 콜레스테롤, 중성지방 수치를 낮추고 염증을 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다. 

콜레스테롤 낮추는 음식

• 오메가-3 지방산이 풍부한 식품: 고등어, 연어, 아몬드, 아보카도 등
• 식이섬유가 풍부한 식품: 과일, 채소, 곡물
• 항산화 물질이 풍부한 식품: 브로콜리, 시금치, 당근, 토마토, 블루베리 등 짙은 색 채소
• 혈액순환 개선에 도움을 주는 식품: 양파, 마늘
• 불포화지방이 풍부한 식품: 올리브 오일
• 식이섬유와 건강한 지방이 함유된 식품: 견과류
• 혈액 희석과 혈액순환 개선에 도움을 주는 식품: 물

콜레스테롤 낮추는 음식 자세히 확인하기

콜레스테롤 낮추는 영양제

오메가-3

• 혈중 콜레스테롤 수치 감소: 오메가-3는 중성지방 수치를 낮추는 효과가 있습니다.
• 우울증 및 치매 개선: 오메가-3는 우울증과 치매 증상 개선에 효과적일 수 있습니다. 
• 두통 감소: 오메가-3 섭취가 두통 감소에 도움이 될 수 있습니다. 

오메가-3 섭취 시 주의사항

• 오메가-3는 몸에서 자체적으로 생성되지 않으므로 식품이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다. 
• 장용성 캡슐 제품을 선택하면 비린내를 줄이고 중금속 오염을 낮출 수 있습니다. 
• 중성지방 수치가 높은 경우 오메가-3 섭취가 도움이 될 수 있지만, 심혈관 질환 예방 효과는 불확실합니다. 

오메가-3 고르는 법

• 비건 인증 원료인지 체크
• 임산부 안전 평가 기준인지 체크
• 순도 85% 인지 체크
• 식물성 초임계 알타지 오메가-3를 검색해서 나오는제품중에 체크해서 구매하시길 바랍니다. 

오메가-3

홍국추출물

• LDL(나쁜) 콜레스테롤 감소: 홍국에 함유된 모나콜린 K가 간에서 콜레스테롤 생성을 억제하여 LDL 콜레스테롤 수치를 낮춥니다. 
• HDL(좋은) 콜레스테롤 증가: 홍국의 다양한 성분들이 HDL 콜레스테롤 수치를 높이는데 도움을 줍니다. 
• 혈압 및 동맥경화 개선: 홍국의 성분들이 혈압 및 동맥경화 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 

홍국추출물 영양제 섭취 시 주의사항

• 간 기능 저하 환자나 민감한 연령층에서는 섭취를 자제해야 합니다. 
• 과량 섭취 시 근육 손상, 신장 기능 저하 등의 부작용이 발생할 수 있습니다. 
• 의사와 상담 후 적절한 용량 및 기간 동안 섭취하는 것이 중요합니다. 

 

 

코엔자임Q10

• 코엔자임 Q10은 체내 에너지 생산과 항산화 작용에 필수적인 영양소입니다. 
• 코엔자임Q10 자체에도 콜레스테롤 수치를 감소시키는 효과가 있습니다. 
• 고지혈증 환자들이 코엔자임 Q10을 보충하면 심장 건강과 전반적인 건강 증진에 도움을 받을 수 있습니다.  
• 코엔자임Q10 보충은 스타틴 복용으로 인한 근육통, 피로감 등의 부작용을 완화할 수 있습니다.

코엔자임 Q10과 함께 먹으면 좋은 영양제

• 50대 이상 중장년층에게는 복합 항산화제(코엔자임 Q10), 오메가-3, 레시틴이 효과적인 영양제로 추천됩니다. 
• 오메가-3는 혈행 개선과 기억력 향상에 레시틴은 콜레스테롤 관리, 치매 예방. 면역력 증진에 도움을 줍니다. 

코엔자임Q10 고르는 법

• 식물성 캡슐을 확인합니다. (안전성과 소화 흡수에 우수)
• 코엔자임Q10은 빛과 열과 공기 중에 산패될 수 있으므로 낱개 포장 제품을 권장합니다. 
• 화학첨가물 유무를 확인합니다. 
• 비타민K2 함유
• 아연, 셀렌, 망간, 비타민E, C 가 들어가 있는지 확인

뉴트리코어 코엔자임Q10

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폴리코사놀

• 폴리코사놀은 간에서 콜레스테롤 합성을 억제하고 LDL 수용체 활성을 증가시켜 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 것으로 알려져 있습니다. 
• 또한 폴리코사놀은 HDL 콜레스테롤 수치를 높이는 것으로 보고되고 있습니다. 

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대두레시틴

• 콜레스테롤 관리: 대두레시틴은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이는 레시틴이 간에서 콜레스테롤 합성을 억제하고 배출을 촉진하기 때문입니다. 
• 혈액 순환 개선: 레시틴은 혈관 건강을 개선하고 혈액 순환을 원활하게 하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이는 혈관 내벽을 보호하고 혈전 형성을 억제하는 효과 때문입니다. 
• 간 건강 증진: 레시틴은 간세포를 보호하고 간 기능을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이는 간에서 지방 대사를 촉진하고 독소 배출을 돕기 때문입니다. 
• 치매 예방: 레시틴은 뇌 기능 개선과 기억력 증진에 도움을 줄 수 있습니다. 이는 레시틴이 신경전달물질 합성을 촉진하고 신경세포 보호 효과가 있기 때문입니다. 

대두레시틴

나이아신(비타민 B3)

• LDL 콜레스테롤 감소: 나이아신은 간에서 LDL 콜레스테롤 생성을 억제하여 혈중 LDL 콜레스테롤 수치를 낮춥니다. 
• HDL 콜레스테롤 증가: 나이아신은 HDL 콜레스테롤 수치를 높여 좋은 콜레스테롤을 증가시킵니다. 
• 중성지방 감소: 나이아신은 간에서 중성지방 생성을 억제하여 혈중 중성지방 수치를 낮출 수 있습니다. 

캘리포니아 골드 뉴트리션 NMN 175mg

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이러한 영양제들은 개인의 건강 상태와 필요에 따라 적절히 선택하여 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 의사와 상담하여 적절한 섭취량과 방법을 확인하는 것이 중요합니다. 

추가로, 규칙적인 운동, 건강한 식단, 스트레스 관리 등의 생활습관 개선도 콜레스테롤 관리에 도움이 될 수 있습니다. 

 

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